SCHEMA

Två långsktiga programmeringar

Två långsiktiga programmeringar

Hos oss kommer du att kunna välja mellan två olika programmeringar – eller kombinera dem.

PACE PROGRAM 1–4
Funktionell träning för en stark och hållbar kropp. Passen är väl programmerade för att ge utveckling över tid, med fokus på styrka, teknik och en god fysik.

PACE PROGRAM 1, 2, 3 och 4 är inte olika svårighetsnivåer. Du börjar alltså inte på PROGRAM 1 för att senare gå vidare till PROGRAM 4.

Siffrorna visar vilket av veckans programmerade pass det är. Varje pass har sin egen funktion och planeras tillsammans med resten av veckan och den träningsfas vi befinner oss i.

HYROX 1-4
HYROX-inriktad träning med fokus på kondition och muskeluthållighet. Passen passar alla nivåer, oavsett om du vill träna ett roligt och utmanande pass eller vill utvecklas inom sporten HYROX.

HYROX 1, 2, 3 och 4 ingår i en genomtänkt och långsiktig programmering. Passen planeras tillsammans över veckan och terminen, så att träningen kan utvecklas stegvis och inte enbart består av fristående HYROX-pass.

Du kan välja att främst följa PACE PROGRAM, främst träna PACE HYROX TRAINING PROGRAM eller kombinera båda programmeringarna utifrån vad du tycker om och vad du vill utveckla.

Fler pass på schemat

Utöver våra två programmeringar kommer det även att finnas andra typer av pass.

Löpning
Våra löppass ger möjlighet att utveckla löpteknik, kondition och fart och fungerar bra både som ett komplement till programmeringarna och som ett eget träningspass.

Stretch & Recovery
Passet ger tid för rörlighet, återhämtning och att ta hand om kroppen vid sidan av den övriga träningen.

Workout of the Day – lördagar
Kom som du är, var beredd på det mesta och ha kul på vägen! Lördagens Workout of the Day ligger utanför våra två programmeringar och kan innehålla lite vad som helst. Det blir ett fristående pass med mer frihet, variation och överraskningar.